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ウェルネスプログラムについて

あなただけに提供される「3つ」のプログラムを実践
Vol.1メディカルフィットネスプログラム
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運動量と食生活の目標を設定し、個人個人で実践します。

MEDICAL FITNESS PROGRAM

スポーツクラブでのマシントレーニングや自宅でのトレーニングによる運動の実践と、日々の食生活を管理するプログラムです。 医師や管理栄養士、健康運動指導士、インストラクターなどが、個人ごとに目標を定めてご提案します。個人個人で、日々、継続して取り組んでいきましょう。

MACHINE TRAINING

マシントレーニングについて

マシントレーニングは、有酸素トレーニングと筋力トレーニングを行います。1週間単位の「マシントレーニングメニュー」用紙は、マシントレーニングルームにございます。プランシートに記載されたマシントレーニングメニューをご記入ください。その日の体調にあわせ、無理せずに取り組んでいきましょう。

メニュー
有酸素トレーニング
エアロバイク
トレッドミル
筋力トレーニング
チェストブレス
ラットプルダウン
レッドエクステンション
シーテッドロー
レッグカール
アダクション
アブダクション

マシントレーニング

マシントレーニングを実践することで、1回(1日)につき、ウェルネス得点10点が付きます。

※1ヶ月100点(10回)を目標にしましょう。

マシントレーニングメニュー

EATING HABITS

食生活の管理

医食同源という言葉があるように、食生活は健康の基本です。カロリー、塩分、糖分、酒量などを抑えた腹8分目の食事を意識して継続し、自己管理していきます。

リソル健康食堂

1食のカロリーは平均600kcal。主食、主菜、副菜を基本にした一汁一菜のスタイルで、塩分は平均3g以下に抑えています。ご家庭での味付けの参考にもなります。

栄養相談

日本メディカルトレーニングセンターのフロントにご用意した「栄養相談」用紙に相談内容をご記入いただき、フロントに設置した投函箱へご提出ください。後日、お返事として、管理栄養士からのコメントをメールまたは書面にてお渡しいたします。また、ご希望により栄養指導(有料)も承ります。

メニュー
毎月のアンケート

食生活の評価

「リソル健康食堂」をご利用になり、食事をとると、1食(1日)ごとにウェルネス得点が付きます。